top of page

5 Buah yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes


gambaran buah yang harus dihindari penderita diabetes
Beberapa buah yang harus dihindari penderita diabetes

Kondisi individu yang menderita penyakit diabetes harus menghindari makanan pemicu kadar gula darah naik. Ini dia lima buah yang harus dihindari oleh penderita diabetes.


Bagi mereka penderita diabetes diwajibkan untuk memperhatikan secara cermat pola makan mereka, termasuk dalam memilih buah-buahan yang mereka konsumsi.

Beberapa jenis buah mungkin memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.


Dalam tulisan ini, akan diuraikan lima jenis buah yang disarankan untuk dihindari oleh penderita diabetes, beserta penjelasan mengapa buah-buah ini perlu diwaspadai.


Kenapa Penderita Diabetes Harus Menjaga Kadar Gula Darah?


Penderita diabetes harus menjaga kadar gula darah mereka untuk mencegah berbagai komplikasi serius.


Apabila kadar gula darah tinggi, maka secara kronis dapat merusak pembuluh darah dan saraf.


Tentunya itu berpotensi menyebabkan penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal, serta masalah pada mata dan saraf.


Menjaga gula darah dalam batas normal juga membantu mencegah kondisi akut seperti hipoglikemia dan hiperglikemia, yang bisa berbahaya dan membutuhkan penanganan medis segera.


Selain itu, dengan mengelola kadar gula darah penderita diabetes harus meningkatkan kualitas hidup mereka, mengendalikan berat badan, mengurangi risiko komplikasi kesehatan lainnya serta menghindari buah yang menyebabkan lonjakan gula darah.


Hal ini tidak hanya melindungi fungsi organ vital, tetapi juga membantu mengurangi biaya pengobatan jangka panjang.


Apa Saja Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes?


Secara keseluruhan, menjaga kadar gula darah adalah kunci untuk hidup lebih sehat dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan diabetes.


1.) Buah Pisang

Meskipun sering dianggap sebagai camilan yang sehat, buah pisang memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Karbohidrat yang terkandung dalam pisang mudah dicerna dan mampu menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

Bagi individu yang menderita diabetes, lonjakan gula darah ini dapat menjadi permasalahan serius.

Sebagai opsi pengganti, individu dengan diabetes disarankan untuk memilih buah lain yang memiliki indeks glikemik lebih rendah, seperti apel atau pir.

 

2.) Buah Anggur

Anggur adalah jenis buah lain yang sebaiknya dihindari oleh orang yang menderita diabetes.

Anggur mengandung gula alami dalam bentuk fruktosa dan glukosa.

Walaupun kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya, anggur memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga mampu meningkatkan kadar gula darah secara signifikan setelah dikonsumsi.

Oleh karena itu, disarankan bagi individu dengan diabetes untuk membatasi konsumsi anggur dan memilih buah lain yang memiliki kandungan gula lebih rendah, seperti berry atau kiwi.

 

3.) Buah Durian

Durian, yang merupakan buah tropis yang terkenal dengan aroma kuatnya, juga termasuk dalam daftar buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Durian memiliki kandungan gula yang tinggi serta indeks glikemik yang juga tinggi.

Konsumsi durian dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan, yang dapat berisiko bagi individu yang menderita diabetes.

Selain itu, durian juga mengandung lemak jenuh yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Disarankan bagi penderita diabetes untuk memilih buah-buahan lain yang memiliki kandungan gula dan lemak lebih rendah.

 

4.) Buah Kurma

Kurma adalah buah kering yang populer, terutama selama bulan puasa Ramadhan.

Namun, kandungan gula dalam kurma sangat tinggi karena proses pengeringannya.

Sebagai akibatnya, konsumsi kurma dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.

Oleh karena itu, individu dengan diabetes sebaiknya mengurangi konsumsi kurma secara berlebihan

Mereka bisa menggantinya dengan memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti sayuran berdaun hijau atau kacang-kacangan.

 

5.) Buah Nanas

Nanas adalah buah tropis yang segar dan lezat, tetapi sayangnya memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Selain itu, nanas juga mengandung enzim bromelain yang dapat mempengaruhi metabolisme gula darah.

Walaupun memiliki indeks glikemik yang sedang, konsumsi nanas dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan bagi individu dengan diabetes.


Sebagai alternatif, mereka dapat memilih buah-buahan lain yang memiliki kandungan gula lebih rendah, seperti jeruk atau stroberi.


Dalam mengatur pola makan mereka, individu dengan diabetes perlu memperhatikan konsumsi buah-buahan dengan hati-hati.


Meskipun buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting, beberapa jenis buah dapat meningkatkan risiko lonjakan kadar gula darah yang berbahaya.


Dengan memilih buah-buahan yang memiliki kandungan gula lebih rendah dan mengatur porsi dengan bijak, individu dengan diabetes dapat tetap mendapatkan manfaat kesehatan dari buah-buahan tanpa mengorbankan kontrol atas kadar gula darah mereka.


Disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi lebih lanjut mengenai pola makan yang tepat bagi individu dengan diabetes.

 

Penulis: Rika

Editor: Dena Yuliettha


Postingan Terakhir

Lihat Semua

Comments


bottom of page